মহানগর ডেস্ক: ভালো পরিপূর্ণ ঘুম হওয়া, যে কোনও মানুষের জন্যই দরকার। ঠিকঠাক ঘুম হলে কাজে এনার্জি পাওয়া যায়। কিন্তু যদি সঠিক ঘুম না হয় তাহলে সেটা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। রোজগার নানা কাজের ব্যস্ততায় অনেক সময় সঠিক ঘুম হয় না মানুষের। যার প্রভাব পরে মানসিক স্বাস্থ্যে।
তবে আবার যে কোনও সময় ঘুমোনো উচিত নয়। এজন্য আলাদা একটা সময় রয়েছে। শরীর ভালো রাখতে বা ক্লান্তি দূর করতে সঠিক ঘুমের দরকার। কিন্তু অবশ্যই তা সময় অনুযায়ী। সেইসঙ্গে প্রয়োজন একটি ভালো ম্যাট্রেসের। প্রসঙ্গে ডক্টর অনন্ত গুপ্ত, সিনিয়র পালমোনোলজিস্ট এবং স্লিপ স্পেশালিস্ট ও দ্য স্লিপ কোম্পানির সহ প্রতিষ্ঠাতা প্রিয়াঙ্কা সালোট বলেছেন, একটি বিউটি ন্যাপ আপনার ত্বক এবং শরীরকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে কমপক্ষে ছয় থেকে সাত ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। ত্বকেরও বিশ্রামের প্রয়োজন পরে। সঠিক না ঘুম হলে আপনি নিস্তেজ হয়ে পরবেন এবং ত্বকে ব্রণ ও অকাল বার্ধক্যের মত লক্ষণ দেখা দেবে। আপনার শরীর যদি পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পায় তাহলে অল্প বয়সে ক্ষতি বুঝতে পারবেন না। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে তা বোঝা যাবে। জীবনের নানা ব্যস্ততার মধ্যেও সঠিক পরিমাণে ঘুম প্রয়োজন।
ডাক্তারের পরামর্শ, “সপ্তাহান্তে যে ছুটি মেলে তা শুধুমাত্র সামাজিকীকরণের জন্য ব্যবহার না করে নিজের ঘুম পূরণ করুন”। একজন ব্যক্তি পুরো দিন ধরে দাঁড়িয়ে থেকে বা বসে কাজ করে থাকে। মেরুদন্ডের উপর চাপ পরে তাতে। কেবলমাত্র যখন তাঁরা শুয়ে থাকে, তখনই মেরুদন্ড বিশ্রাম পায়। সেক্ষেত্রে গদি সঠিক হওয়া অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। আমরা সাধারণত ২৬ বছর একটি গদিতেই জীবনের এক তৃতীয়াংশ ঘুমিয়ে কাটাই। সঠিক গদি নির্বাচন করা দরকার। স্থায়িত্ব, গুনমান এবং স্মার্ট প্রযুক্তি আপনাকে কেবল ঘুমোতে সাহায্য করবে না, বরং এর ফলে আপনার মানসিক শান্তিও বজায় থাকবে। ত্বক ও শরীরের চাহিদার কথা ভেবে তিনটি জিনিস মাথায় রাখতে হবে।-
- এমন ধরনের গদি কিনতে হবে যা, আপনাকে আরাম দেবে এবং নিরবচ্ছিন্ন ঘুম পেতে সাহায্য করবে।
- সেই গদিই কিনবেন যা আপনার ঘুমের পরিবেশ বা আবহাওয়ার পরিবর্তনের সঙ্গে মানিয়ে নেবে।
- পাশাপাশি গদি যেন ধুলো-বালি প্রতিরোধ করতে সক্ষম হয়। আপনার ঘুমের সময় যেন শ্বাস-প্রশ্বাসে কোনও সমস্যা না হয়।
সারাদিনে সঠিক ঘুম হওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন। আর তার জন্য দরকার একটি ভালো গদির।
