মহানগর ডেস্ক : সামনেই আলোর উৎসব দীপাবলি। আর দীপাবলীর পরেরদিনই দিওয়ালি। স্বাভাবিকভাবে এখন থেকে শুরু হয়ে গিয়েছে আকাশে আতশবাজির খেলা। আর এই দুদিন তা বাড়বে আরো। স্বাভাবিকভাবে পাল্লা দিয়ে বাড়বে বায়ু দূষণ। তবে এই দূষণে সবথেকে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় আমাদের ফুসফুস। তাই আনন্দ-উৎসবে গা ভাসিয়ে না দিয়ে স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখুন। দীপাবলিতে সুস্থ থাকতে খাদ্য তালিকায় রাখুন এই কয়েকটি খাবার।
আদা : উৎসবের পাশাপাশি পরিবর্তন হচ্ছে আবহাওয়াতে। এই সময় একটুতেই ঠান্ডা লেগে যাওয়ার ধাত যাদের তারা খাদ্য তালিকায় যোগ করুন আদা। রোজ নিয়ম করে আদা খান ফুসফুসকে ভালো রাখতে। কারণ এতে রয়েছে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ,অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি উপাদান যা শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যাকে দূর করে।
কাঁচা হলুদ: দীপা বায়ু দূষণের কারণে শ্বাসকষ্ট জনিত সমস্যা তৈরি হয়। তাই কাঁচা হলুদ রাখুন ডায়েটে। প্রত্যেকদিন ঘুম থেকে উঠে কাঁচা হলুদ এক কুঁচো খেয়ে নিন। অথবা প্রত্যেকদিনের রান্নায় ব্যবহার করুন হলুদ।
মধু : ঠান্ডা লাগা ধাত থাকলে রোজ খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন মধু। তবে এটি কেবল দীপাবলীর আগে না সারা বছর খেতে পারেন। ঘুম থেকে উঠে সামান্য গরম জলে মধু মিশিয়ে খেলে শরীরের ভেতরে টক্সিন বের করে দেয় এবং ফুসফুসকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
রসূন : রসুন এমন এক উপাদান যার ঔষধি গুণ অনেক। তাই শ্বাসকষ্ট সচল রাখতে এবং ফুসফুসের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে রসুন খান এক কোয়া করে।
গ্রিন টি : শুধু ওজন কমাতে নয় ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে প্রত্যেকদিন গ্রিন টি পান করুন। গ্রিন টি’র মধ্যে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ফুসফুসকে ভালো রাখে এবং শ্বাসকষ্ট জনিত সমস্যা কমায়।
