মহানগর ডেস্ক : সারাদিন দৌড়ঝাপ, অফিসে ঘন্টার পর ঘন্টা বসে থাকা। এছাড়া মানসিক পরিশ্রান্ত হয়েছে। এত পরিশ্রমের পরেও সারাদিন রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময় জানান দেয় শারীরিক যন্ত্রণার কথা। বিশেষ করে পায়ের পাতার যন্ত্রণা মারাত্মক। সকালে ঘুম থেকে উঠেও রেশ থাকে তার। বিছানা ছেড়ে মাটিতে পা ফেলতেই পায়ের পাতা জানিয়ে দেয় সে ক্লান্ত। তবে এর থেকে মুক্তির উপায় রয়েছে। রোজ বাড়ি ফিরে কিছু জিনিস মেনে চললেই আরাম পাবেন।
গরম জলের সেঁক : সারাদিন কাজের পর বাড়ি ফিরে এক গামলা গরম জল করে তাতে কিছুটা নুন মিশিয়ে পা ডুবিয়ে রাখুন। এরপর আস্তে আস্তে আঙুলগুলো ভেতর দিকে মুড়বেন আর বাইরের দিকে খুলবেন। যখন জল একটু করে ঠান্ডা হয়ে যাবে তখন অল্প অল্প করে বাড়তি গরম জল মেশান। প্রায় আধঘন্টা এমন করুন।
মালিশ : ফুট ক্রিম অথবা অলিভ অয়েল যেকোনো একটা নিয়ে পায়ের তলায় মাঝ বরাবর আঙুল চেপে ম্যাসাজ করুন। একবার গোড়ালি থেকে আঙ্গুলের ওপরের দিকে তুলুন একবার নিচের দিকে নামান। এভাবে আলতো ভাবে নার্ভের উপর চাপ দিন। দেখবেন আরাম পাবেন।
ফুট রোলার : এখন অনেক দোকানেই ফুড রোলার কিনতে পাওয়া যায়। মাটিতে রেখে রোলারের উপর পা দিয়ে চেপে বসুন। তারপর ধীরে ধীরে ঘোরাতে থাকুন। ব্যাপারটা অনেকটা রুটি বেলার মত হবে। এমন এক সপ্তাহ করুন দেখবেন আরাম পাবেন।
বরফ : অনেক সময় পাই যন্ত্রণা হলে বা পা ফুলে গেলে বরফ ব্যবহার করতে দেখা যায়। বিশেষ করে খেলার মাঠে এই ধরনের টোটকা ব্যবহার করা হয়। একটু বরফ নিয়ে তার ওপর কিছুক্ষণ পা চেপে বসে থাকুন। কষ্ট হলেও বসুন। তবে শীতকালে এই টোটকা মানবেন না।
