মহানগর ডেস্ক : শরীরকে সচল রাখতে অনেকেই ভোর বেলা ঘুম থেকে উঠে জিমমুখী হন। তবে শরীরচর্চা অবশ্যই প্রয়োজন। এবং শরীরচর্চা করার আগে অবশ্যই গা গরম করে নেওয়া প্রয়োজন। যে কারণে শুরুতে ওয়ার্ম আপ করিয়ে থাকেন ট্রেনাররা। আর শরীর চর্চার পর হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়াও ভীষণ স্বাভাবিক ব্যাপার। তাই দেহের সঙ্গে তাল মিলিয়ে বাড়তে থাকে রক্তচাপ এবং রক্ত সঞ্চালন। ব্যায়ামের সময় পেশী গুলিতে ব্যথা হয়। যে কারণে প্রথম দিন শরীর চর্চা করার পর অমানসিক ব্যথা যন্ত্রণা। যে কারণে অনেক সময় বিশ্রাম নেওয়ার কথা বলেন বিশেষজ্ঞরা। কারণ যেটুকু হৃদস্পন্দন আপনি বাড়াচ্ছেন। তার পর্যাপ্ত পরিশ্রম না হলে ,দেহ ঠান্ডা না হলে পরের দিন সমস্যা দেখা দিতে পারে।
কারণ আভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক সব দিক থেকেই যদি বিশ্রাম না নেওয়া যায় তাহলে কিন্তু ক্ষতিকর। দুরন্ত গতিতে কোন কিছু থাকা হঠাৎ করে স্তব্ধ হয়ে গেলে ক্ষতির সম্ভাবনা বেশি থাকে। তাই শরীর চর্চা করার পর শরীরকে পুনরায় আগের জায়গায় নিয়ে আসতে হবে ধীরে ধীরে। এছাড়া কঠিন পরিশ্রম করার পর দেহের পেশীগুলি তুলনামূলকভাবে শক্ত হয়ে যায় ব্যথা হয় ব্যথা নিয়ে পরের দিন আবার ব্যায়াম করার মত অবস্থা থাকে না। তাই বিশ্রাম নেওয়া জরুরী।
শরীরচর্চা করার পর দেহ এবং মন কেউ শান্ত করতে হবে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বিশ্রাম কাটানো যায় তত তাড়াতাড়ি মন নিজের ছন্দে ফিরে আসবে। প্রত্যেকটি ব্যায়ামের একটি নির্দিষ্ট ধরন থাকে। যেটি প্রত্যেকটি থেকে আলাদা। তাই একটি করার পর অন্তত পাঁচ মিনিট বিশ্রাম নিতে হবে। বিশেষ করে পায়ের ক্ষেত্রে তাও অত্যন্ত জরুরী। তা না হলে চোট লাগার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।সাধারণত স্ট্রেসের পর দশ মিনিট বিশ্রাম নেওয়াই যথেষ্ট। তবে কার শরীরের কেমন অবস্থা সেই বুঝে তাকে বিশ্রামের সময় কম বেশি করা যেতে পারে।
