মহানগর ডেস্ক: ঘুম (Sleep) আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। ঘুম না হলে শরীরে নানা রকম সমস্যা তৈরি হয়। যেমন খিদে কমে যাওয়া, চোখের কোণে কালি পড়া, মাথা যন্ত্রণা থেকে শুরু করে নার্ভের রোগ নানা রকম সমস্যা দেখা দেয় (Health Tips)। তবে ঘুম না হওয়ার পিছনে থাকে নানা কারণ। মানসিক অসুস্থতা, অত্যাধিক কাজের চাপ, পড়াশোনার চাপ কিংবা অতিরিক্ত স্ট্রেস কেড়ে নিতে পারি আপনার রাতের পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম।
চিকিৎসকরা মূলত প্রতিদিন ৮ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেন প্রতিটা ব্যক্তিকে, সুস্থ স্বাভাবিক মানুষের জীবন যাপনের জন্য। তাঁদের কথায়, টানা ৮ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমের খুব প্রয়োজন। কিন্তু বর্তমানে কর্ম ব্যস্ততার যুগের শহরের বেশিরভাগ মানুষই ৮ ঘন্টা তো দূরের কথা ৫ ঘন্টা ঠিক করে ঘুমান কিনা তা নিয়ে সমস্যা রয়েছে। দীর্ঘদিন এভাবেই চলতে থাকলে শরীরে বাসা বাঁধতে পারে জটিল রোগ।
মানসিক শান্তি, চাপ কমানো নানা রকম মানসিক স্টেসের হাত থেকে রক্ষার জন্য চিকিৎসকরা ব্যায়ামের উপর জোর দিতে বলছেন। জিম, হাঁটা চলার মতো শরীর চর্চার পাশাপাশি প্রতিদিন নিয়ম করে প্রাণায়মের অভ্যাস করলে অনেক অসুস্থতা দূর হয়ে যায়। চিকিৎসকদের দাবি, প্রতিদিন ১০ মিনিট পরে প্রাণায়ম করলে অনেক রোগ মুক্তি ঘটে।
এছাড়াও মানসিক শান্তি আনতে এবং ঘুম বৃদ্ধি করতে প্রতিদিন সর্বাঙ্গাসনের অভ্যাস করার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। তার সঙ্গে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়া পরামর্শ খুব জরুরী। কারণ দীর্ঘদিন ঘুম কম হতে হতে হৃদরোগ থেকে মধুমেহ এমনকি ওবেসিটির সম্ভাবনাও বেড়ে যায়। যার ফলে বাড়তে পারে মৃত্যুর ঝুঁকিও।
