মহানগর ডেস্ক: শহর জুড়ে শুরু হয়েছে শীতের (Winter) আমেজ। ভোরের দিকে এবং রাতের দিকে বেশ শীত অনুভব করছেন শহরবাসী। কিন্তু শীতের সঙ্গে সঙ্গে বাড়ছে শরীরের সমস্যাও (Health Tips)। যাদের ব্যথার সমস্যা রয়েছে, তাদের কিন্তু শীতের মাত্রা যত বাড়ছে ততই ব্যথার প্রবণতা বাড়ছে। কিভাবে এই শীতে সাবধানে থাকবেন? নিজের যত্ন নেবেন? আসুন দেখে নেওয়া যাক –
চিকিৎসা করে বলছেন, শীতকালে সবসময় পা যেন ঠান্ডা না হয়, সেদিকেই নজর রাখতে বলছেন। তার জন্য প্রায় দিন-রাত মোজা পড়ে থাকার পরামর্শ দিচ্ছেন। বিশেষ করে যাদের বাতের ব্যথার সমস্যা রয়েছে, তাদের শীত পড়তে না পড়তেই ব্যথা চরমে ওঠে, তাদের ক্ষেত্রে প্রতিদিন বিকেল হলেই গরম জলে সেঁক দেওয়ারও উপদেশ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা।
শীতে বাড়িতে বসে না থেকে, নিয়মিত হাত – পা বেশি সঞ্চালনার মধ্যে রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। প্রতিদিন নিয়ম করে আধ থেকে এক ঘন্টা শরীরচর্চা করতে বলছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা। তাহলে আচমকা জোরে ব্যথার সমস্যা আর হয় না।
এছাড়াও শীতকালে গাঁটের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখতে ম্যাসাজ থেরাপির উপর জোর দিতে বলছেন চিকিৎসকরা। প্রতিদিন একবার করে টানা ৮ সপ্তাহ ম্যাসাজ থেরাপি করালে, অনেকটা ব্যাথার হাত থেকে মুক্তি মেলে।
শরীরের ওজন বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণে রাখতে বলছেন যে চিকিৎসকরা। কারণ শরীরের যখনি ওজন বৃদ্ধি হয় তখনই কোমর এবং পায়ের উপর চাপ পড়ে। আর তার ফলে হাড় ক্ষয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা তৈরি হয়। তাই বাতের ব্যথার সমস্যা দূর করতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই জরুরি।
সর্বশেষে চিকিৎসকরা শরীরের জলের মাত্রা সঠিক রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন। কারণ শীতকালে স্বাভাবিকভাবেই প্রত্যেকের জল কম খাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়। যার ফলে আরও বেশি করে ব্যথার সমস্যা মাথা চাড়া দিয়ে ওঠে। তার ফলেই আরও বেশি করে বৃদ্ধি পায় সমস্যা। তাই শীতে নিজের শরীরের সমস্যা দূরে রাখতে প্রতিদিন কম করে ৮ গ্লাস জল খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা।
