Home Health বাড়তি ওজন কমাতে রইল সহজ তিন টোটকার হদিশ, জানুন…

বাড়তি ওজন কমাতে রইল সহজ তিন টোটকার হদিশ, জানুন…

জীবনযাত্রায় এই তিনটি পরিবর্তনেই কমান ওজন!

by Sulekha
41 views

মহানগর ডেস্ক: বর্তমানে প্রতিটি ঘরে ঘরে একাধিক সমস্যা! অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাসের জেরে আমরা আমাদের সঠিক জীবনযাপন ও আমাদের শরীর, কোনওটাই ভালো রাখতে পারি না। তাছাড়াও এখনকার সময়ে বাড়ি হোক বা অফিস জাঙ্ক ফুড খাওয়ার অভ্যাস আমাদের পিছু কখনই ছাড়ছে না।

এখনকার সকলের জীবনে সমস্যা গুলির মধ্যে অন্যতম হল শরীরের বাড়তি মেদ বা ভুঁড়ি। তবে এই বাড়তি মেদ কমানোর জন্য আমার অনেক চেষ্টা করি। ডায়েট, এক্সারসাইজ কত কী করে থাকেন সকলে। এই সব টোটকায় সব সময় যে কাজ হয় এমন নয়।

আরও পড়ুন:Skin Care: ফিরবে ত্বকের আর্দ্রতা, বাড়বে জেল্লাও, কিভাবে? জানুন

ওজন কমাতে জীবনযাত্রায় তিনটি পরিবর্তন আনুন। সহজ পরিবর্তনে ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে। সবার আগে খাবার সময় নির্দিষ্ট করুন। সকাল ৯টা থেকে ৯.৩০ এর মধ্যে করে নিন ব্রেকফাস্ট, দুপুরের খাবার খেয়ে নিন ১২টা থেকে ১টার মধ্যে। আর রাতে খাবার খান ৮.৩০-র মধ্যে। এতে ওজন কমবে।

এছাড়াও সারা দিন অ্যাকটিভ থাকুন। সকালে হয়তো ৩০ মিনিট এক্সারসাইজ করলে, তারপর সারাটা দিন কাটালেন বসে বসে, এমন করবেন না। সারা দিনই এমন কাজ করুন, যাতে শারীরিক পরিশ্রম হবে। কাজের ফাঁকে বারে বারে হাঁটা-চলা করুন। এতে সহজে ওজন কমবে।

এর সঙ্গে সব সময় ইতিবাচক মনোভাব রাখা খুবই দরকার। অনেকেই এক্সারসাইজ শুরু কিছুদিনের মধ্যে আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন। এমন করবেন না। সব সময় আগ্রহ ধরে রাখতে হবে।

You may also like

Mahanagar bengali news

Copyright (C) Mahanagar24X7 2024 All Rights Reserved