মহানগর ডেস্ক: দূষণের কারণে বর্তমানে অনেকেই ফুসফুসের সমস্যায় ভুগছেন। এই ক্ষেত্রে প্রতিটি মানুষকে ফুসফুসের সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করতে সতর্ক হওয়া অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। ফুসফুসের যত্ন না নিলে শরীরে অক্সিজেনের ঘাটতি দেখা দিতে পারে। ফুসফুসের সমস্যায় প্রত্যক্ষ ও পরোক্ষভাবে ধূমপান বন্ধ করা উচিত। ফুসফুসের সমস্যা প্রতিরোধ করার ক্ষেত্রে কুমড়ো দারুন কার্যকরী। এতে রয়েছে ক্যারোটিনয়েডস, যা ফুসফুসের দেখভাল করে। এছাড়াও এমন কিছু খাবার রয়েছে যা ফুসফুসের স্বাস্থ্য রাখতে সহায়তা করে। এই ক্ষেত্রে আপনার খাদ্য তালিকায় কোন কোন খাবার রাখা উচিত তা এক নজরে দেখে নিন……
হলুদ : ফুসফুসকে চাঙ্গা রাখতে হলুদ অত্যন্ত উপকারী। হলুদের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি উপাদান। যা ফুসফুসকে যেকোন সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা করে। এছাড়াও হলুদে রয়েছে কারকিউমিন নামক একটি উপাদান। যারা নিয়মিত ধূমপান করেন তাদের ক্ষেত্রে হলুদ ফুসফুসের যে কোন প্রকার ব্যাধিকে সারিয়ে তুলতে পারে।
আরও পড়ুন: জানেন কি প্রধানমন্ত্রী হওয়ার পর এখনও পর্যন্ত কতদিন ছুটি নিয়েছেন মোদী
কুমড়ো : ফুসফুসের সমস্যায় মহৌষধি কুমড়ো। এতে রয়েছে একাধিক গুণ। যা ফুসফুসের সমস্যায় অত্যন্ত কার্যকরী। এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ফুসফুসের প্রদাহজনিত সমস্যা হ্রাস করে। এছাড়াও কুমড়োয় রয়েছে ক্যারোটিনয়েডস, যা ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়িয়ে দেয়। এমনকি কুমড়ো ফুসফুসের সমস্ত খারাপ পদার্থকে নির্গত করতেও সহায়তা করে।
তিসি বীজ: ফাইটোয়েস্ট্রোজেন যৌগগুলির পাশাপাশি ওমেগা-৩ বেশি মাত্রায় থাকে এই বীজে। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে, এই দুই যৌগ হাঁপানি রোগীদের অ্যালার্জি কমাতে দারুণ সহায়তা করে। প্রতিদিন দুই টেবিল চামচ তিসি জলে ভিজিয়ে খেতে পারলে ফুসফুস চাঙ্গা হয়ে উঠবে। সমস্ত ব্যাধি দূরীভূত হবে।
বেরি জাতীয় ফল : এই জাতীয় ফল অনেক জটিল রোগের সঙ্গে মোকাবিলা করে। তাই সুস্থ থাকতে নিয়মিত খাদ্য তালিকায় বেরি জাতীয় ফল রাখা উচিত।এতে রয়েছে ভরপুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফুসফুস থেকে টক্সিন নির্গত করতে সহায়তা করে। ফলে ফুসফুস সুস্থ ও স্বাভাবিক থাকে।
টমেটো : এতে লাইকোপেন নামক উপাদানটি বর্তমান। যা ফুসফুসকে রক্ষা করে এছাড়াও ফুসফুসকে প্রদাহ প্রশমিত করতেও টমেটো উপকারী। তাই ফুসফুসের সমস্যায় আজ থেকেই টমেটো খান।