মহানগর ডেস্ক: কোলেস্টেরল একটি গুরুতর সমস্যা। রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়তে থাকলে শরীরে দেখা দিতে পারে নানান রোগ। কোলেস্টেরলের কারণে ঠিকমতো রক্ত চলাচল হয় না। রক্তচলাচল ঠিক মতো না হলে দেখা দিতে পারে হৃদরোগ,স্ট্রোকের মতো বিভিন্ন রোগ। আর এই প্রতিটি রোগের জন্য মৃত্যু হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।এখন প্রশ্ন হল কোলেস্টেরল কমাবেন কী ভাবে? বিশেষজ্ঞরা তাই বলছেন কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে দামি ওষুধ বা ব্যায়ামের পাশাপাশি কিছু ফল খুব উপকারী।কোলেস্টরল কমাতে ভরসা রাখুন এই ৩টি ফলে।
আপেল: কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে আপেল অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপেল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। যা খুব সহজে কোলেস্টরলকে কমাতে সাহায্য করে ।তাই নিয়মিত একটি করে আপেল খেলে খুব সহজেই বিভিন্ন অসুখ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এছাড়াও আপেলে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ফাইবার যা এল ডি এল বা খারাপ কোলেস্টরলের বৃদ্ধি রোধ করে। বিশেষজ্ঞদের মতে ডায়াবেটিস, ব্লাডপ্রেশার সহ বিভিন্ন অসুখে ভুক্তভোগীদের নিয়মিত একটি করে আপেল খাওয়া উচিত।
আরও পড়ুন: বঙ্গবাসীর জন্য সুখবর, আজ থেকেই আবহাওয়ার পরিবর্তন ঘটতে চলেছে রাজ্যে
স্ট্রবেরি : স্ট্রবেরি একটি বিদেশী ফল হওয়ার সত্বেও আজকাল অনেক সহজলভ্য এই ফল। এই ফলের প্রচলন বাজারে অনেকাংশে বেড়ে গিয়েছে। স্ট্রবেরিতে রয়েছে ভিটামিন সি, ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি কোলেস্টরল কমাতে অনেকাংশে সাহায্য করে। যারা কোলেস্টেরলের সমস্যাই ভুগছেন তারা দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় স্ট্রবেরি রাখুন।
সাইট্রাস জাতীয় ফল : সাইট্রাস জাতীয় ফলে থাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই ভিটামিন শরীরকে রোগমুক্ত করে তোলে। এমনকী কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে কার্যকরী। এই ফল ব্লাডপ্রেশারকে স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।এই ফলের তালিকা লেবুও রয়েছে। শরীর থেকে সমস্ত রোগকে দূর করতে এই জাতীয় ফল খান।