মহানগর ডেস্ক: আমাদের অনেক সময় অনেক কারণেই মাথা যন্ত্রণার মত সমস্যা দেখা যায়। যেগুলো খুব অসহ্য লাগে কখনও কখনও। যার হাত থেকে রেহাইয়ের জন্য আমরা হয়তো ওষুধের সাহায্য নিয়ে থাকি। কিন্তু ওষুধ না খেয়ে ঘরোয়া টোটকার মাধ্যমেও কমানো যায় মাথার যন্ত্রণা (Headache)। হ্যাঁ ঠিকই শুনেছেন। নানা রকম টোটকা সাহায্যে আমরা কমিয়ে ফেলতে পারি মাথার যন্ত্রণা। আসুন সেই উপায়গুলি জেনে নিই –
যদি কারও সাইনাসের কারণে মাথার যন্ত্রণা শুরু হয়ে থাকে, সেক্ষেত্রে গরম জলের সেঁক দিতে পারেন। ঘাড়ে, মাথার পিছনে গরম সেঁক দিন। একটি কাপড় গরম করে শরীরের উক্ত অংশগুলিতে সেঁক দিতে পারেন। মাথার যন্ত্রণা কমানোর ক্ষেত্রে এটি দারুণ কাজ দেয়।
কখনও কোনও কারণ ছাড়াই মাথার যন্ত্রণা দেখা দিলে কপালে বরফের প্যাক ব্যবহার করতে পারেন। বেশ কয়েকটি বরফের টুকরো একটি তোয়ালেতে মুড়ে মাথায় লাগাতে পারেন। অন্তত ১৫ মিনিট ধরে কপালে এই বরফের সেঁক দিলে আরাম অনুভূত হবে। যদি বাড়িতে বরফ না থাকে, তাহলে ঠান্ডা জলে স্নান করে নিতে পারেন। তাতেও আরাম মিলবে বলে জানাচ্ছেন চিকিৎসকরা।
অত্যধিক আলোর মধ্যে থাকার কারণে, দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার, স্মার্টফোনের স্ক্রিনের আলোর সামনে থাকার কারণে যদি কারোর মাথার যন্ত্রণা শুরু হয়, তাহলে মাথার যন্ত্রণা কমাতে ঘরের আলো কমিয়ে দিন। হালকা আলো বা চোখের কষ্ট না হয় এমন আলো ঘরে জ্বালিয়ে রাখতে পারেন। কিছুক্ষণ অল্প আলোর মধ্যে চোখ বন্ধ করে শুয়ে থাকুন।
অনেক সময় চুল শক্ত করে বেঁধে রাখার কারণেও মাথার যন্ত্রণা দেখা দিতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে চুল খুলে দিন বা খানিকটা আলগা করে দিলে শান্তি মিলবে। যার ফলে ধীরে ধীরে মাথার যন্ত্রণা কমে যাবে।
চিকিৎসকরা দাবি করছেন, শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না থাকলেও অনেক সময় মাথার যন্ত্রণার সমস্যা দেখা দেয়। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের সারাদিনে ১০ থেকে ১২ গ্লাস জল খাওয়া প্রয়োজন। শরীরে জলের ঘাটতি দেখা দিলেও মাথার যন্ত্রণার সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই এই সমস্যা প্রতিরোধ করতে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করা দরকার, বলে দাবি করছেন চিকিৎসকরা।
