নিজস্ব সংবাদদাতা: বর্তমানে ডায়াবেটিস একটি অতি সাধারণ একটি রোগ। আর এই সমস্যাতে ভুক্তভুগী বহু মানুষ। এই সময় প্রতিটি মানুষের দিনে খাবারের পরিমাণ ও তার কিছু ধরন পাল্টে ফেললেই সুস্থ থাকা সম্ভব। রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি পাওয়ায় এই ডায়াবেটিসের মূল কারণ। ডাক্তারের পরামর্শে ওষুধ খেলে এর নিরাময় সম্ভব। কিন্তু তার সাথে আপনার খাদ্যাভ্যাসের তালিকায় কিছু পরিবর্তন আনলে ও বিশেষ কিছু খাবার যোগ করলে এই ডায়াবেটিসকে রুখে দেওয়া সম্ভব। সুগার রুগীদের হার্ট ভালো রাখতে,ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে কিছু খাবার নিজের ডায়েট লিস্টে অবশ্যই রাখুন।
*আখরোট*
ভিটামিন, খনিজ, পটাশিয়াম, ভিটামিন, ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ এই আখরোট। যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী হতে পারে। তাই রোজ আখরোট খাওয়া অভ্যেস করা আজ থেকেই শুরু করুন।
আরও পড়ুন:সোশ্যাল মিডিয়ায় অবমাননাকার পোস্ট করলেই বিপদ, কড়া পদক্ষেপ সুপ্রিম কোর্টের
*মুসুর ডাল*
মসুর ডালের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার । তাছাড়া এতে প্রোটিন ও খনিজ পদার্থ সমৃদ্ধ থাকে। এটিও সুগার রোগী দের জন্য খুব উপকারী।
*নাশপাতি*
এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবার থাকে। যা ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখে। হজম শক্তি বৃদ্ধি করে এবং আপনার ওজনও নিয়ন্ত্রণে রাখে।
*আপেল*
আপেল শরীরের কার্বোহাইড্রেট এর মাত্রা বাড়িয়ে তোলে এবং গ্লুকোজ বৃদ্ধি কমাতে সাহায্য করে। তাই ডায়াবেটিস রোগীকে রোজ একটি করে আপেল খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছে বিশেষজ্ঞরা।
*মাশরুম*
এটি রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। এটি রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে। যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী হতে পারে।