মহানগর ডেস্ক : বর্তমানে যেভাবে আমাদের জীবনে ব্যস্ততা বেড়েছে তাতে আমরা শরীরকে তেমনভাবে পাত্তা দিই না। সারাদিন কাজের চাপে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ছে। তবে একটু কিছু পানীয় যেমন চা- কফি খেলে একটু চাঙ্গা হয়ে উঠছেন। ভাবছেন একটু বিশ্রাম নিলে হয়তো সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে। কিন্তু বাস্তবে সেটা একেবারেই নয়। আপনার শরীরে যে ক্লান্তি ভাব থাকছে তা কিন্তু জানান দিচ্ছে শরীরে বাসা বাঁধছে বড়োসড়ো রোগ। মহিলাদের ক্ষেত্রে তো বটেই, বর্তমানে পুরুষদের শরীরেও দেখা যাচ্ছে আয়রনের ঘাটতি। আর রক্তে আয়রনের ঘাটতি দেখা দিলে সেখান থেকে সৃষ্টি হয় জটিল থেকে জটিলতর অসুখ।
কোন কোন লক্ষণ দেখে বুঝবেন শরীরে আয়রনের ঘাটতি ঘটেছে…
শারীরিক ক্লান্তি ছাড়াও শরীরে আয়রনের ঘাটতি লক্ষণ করা চায়। যেমন ঘুম থেকে উঠে ক্লান্তি লাগে, চোখে মুখে একটা ফ্যাকাশে ভাব, অক্সিজেন না পৌঁছানো, একটু হাটাহাটি করলেই হাপ ধরা। এছাড়া মাথা ঘোরা কিংবা ত্বকের উজ্জ্বলতা হারানো স্বাভাবিক লক্ষণ। তখনই বুঝতে হবে এই ক্লান্তি নেহাত ক্লান্তি নয়। যোগাযোগ করুন চিকিৎসকের সঙ্গে। পারলে হিমোগ্লোবিন পরীক্ষা করিয়ে নিন।
তবে রক্তে আয়রনের পরিমাণ বাড়াতে চাইলে ভরসা রাখতে হবে পরিমিত খাবারে। খাবার থেকে প্রাপ্ত আয়রন দু’ধরনের- হিম আয়রন এবং নন হিম আয়রন। হিম আয়রনের মধ্যে পাওয়া যায় মাছ, মাংস, ডিম। আর নন হিমায়ন পাওয়া যায় উদ্ভিজ্জ খাবার থেকে। অর্থাৎ ফলমূল , সবজি,শাকপালা ইত্যাদি থেকে। এর পাশাপাশি ভিটামিন সি এবং এ জাতীয় খাবার বেশি করে খেতে হবে।