মহানগর ডেস্ক : শারীরিক গঠন যেমন হোক না কেন সকলেই নিজেকে সুন্দর ভাবে আয়নায় দেখতে পছন্দ করেন। তবে মাঝে মাঝে শরীরের অতিরিক্ত মেদ এবার মাত্র সৌন্দর্যের পথে কাটা হয়ে দাঁড়ায় এমনটা নয়। বরং বাড়তি কিছু বিপদ থেকে আনে। অনেকেই শরীরের অতিরিক্ত মেয়ের ঝরিয়ে ফেলতে নানা ধরনের কৌশল ব্যবহার করেন। কেউ শরীর চর্চা করেন কেউ জীমে যান। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছে, নিত্যদিনের কাজের ফাঁকেও ঝরিয়ে ফেলতে পারেন অতিরিক্ত মেদ। শুধু প্রয়োজন সঠিক কৌশলের।
প্রতিদিনের সাইকেল চালানো হতে পারে আপনার অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে ফেলার চাবিকাঠি। যেকোনো শরীর চর্চা করার আগে হাত পায়ের স্ট্রেচ করা দরকার। সাইকেল চালানোর একটু আগে অল্প হাটাহাটি করে নিন। তারপর সাইকেল চালান। এটা সঠিক থাকবে ঝরঝরে।
তবে মাথায় রাখতে হবে কোন ধরনের পোশাক পড়ে আপনি সাইকেল চালাবেন। সব সময় ঢিলেঢালা জামা কাপড় বা সুতির জামা কাপড় পড়ে সাইকেল চালানো উচিত। এতে ঘাম বের হয়ে গেলে তা সহজে শুকিয়ে যেতে পারবে।
চেষ্টা করুন সোজা রাস্তায় সাইকেল চালানোর। কথা সমতল এলাকা বেছে নিন প্রথমে। উঁচু-নিচু জায়গাতে সাইকেল চালাতে গেলে শরীরের উপর আকস্মিক ধকল পরে। যার ফলে ক্লান্তি আসে তাড়াতাড়ি।
সাইকেল চালালে কিছুটা চেষ্টা করুন কিছুটা গতি বজায় রাখার। প্রথমেই জোরে চালাবেন না। মাঝারি গতিতে শুরু করুন। তারপর ধীরে ধীরে নিজের সাধ্যমত গতি বাড়ান। আবার মাঝে কিছুটা বিশ্রাম দিতে হবে শরীরকে।
সাইকেল চালানোর ৩০ মিনিট থেকে এক ঘন্টা পর প্রয়োজনীয় জল এবং প্রোটিন খাদ্য গ্রহণ করুন। কারণ সাইকেল চালানোর পাশাপাশি ঘামের সঙ্গে অনেকটা জল বেরিয়ে যায়।
