মহানগর ডেস্ক : অনেকেই আমরা ওজন ছড়াতে বিভিন্ন ধরনের পন্থা অবলম্বন করে। সব থেকে বেশি যে জিনিসটাকে আমরা বেছে নি সেটা হল খাওয়া কমানো এবং শরীর চর্চা। অবশ্যই শরীরচর্চা এবং ডায়েট যদি সঠিকভাবে করা যায় তাহলে অবশ্যই মেদ ঝরবে। তবে ডায়েট কথাটা বোধহয় বাঙালিদের সঙ্গে চলেনা। এত রকম সুস্বাদু খাবার যদি টেবিলের ওপর সাজানো থাকে তাহলে কি সেগুলি না বলে শুধু স্যালাড খাওয়া যায়। অসম্ভব ব্যাপার। তবে যদি সত্যিই ওজন ছাড়ানো আপনার লক্ষ্য হয়ে থাকে। এবং ডায়েট বা শরীরচর্চা কোনটাই সময় বা ইচ্ছা যদি আপনার না হয়ে থাকে তাহলে কিছু সহজ নিয়ম রয়েছে আপনার জন্য।
-দিনের পর দিন আপনার ওজন বেড়েই চলেছে কিন্তু খাওয়া কমানো একদম অসম্ভব ব্যাপার। সেক্ষেত্রে খাদ্য তালিকা থেকে কয়েক দিনের জন্য বাদ দিতে পারেন ময়দা জাতীয় খাবার। বিশেষ করে পাউরুটি, রুটি, লুচি পরোটা কিংবা বাইরের যে খাবারগুলি ময়দা দিয়ে তৈরি হয় সেগুলি। তার বদলে খেতে পারেন আটা। শুধুমাত্র একমাস এই নিয়ম মেনে চলুন দেখবেন ওজন কেমন আপনার বশে এসে গেছে।
– কথায় বলে যাবতীয় রোগের একমাত্র ওষুধ জল। আর এটি অক্ষরে অক্ষরে সত্যি। সকালে ঘুম থেকে উঠে হোক কিংবা খাবার খাবার আধঘন্টা আগে। যদি আপনি সামান্য গরম জল খেতে পারেন। তাহলে আপনার শরীর থেকে টক্সিন যেমন বের হতে সহায়তা করবে। পাশাপাশি সরিয়ে জমে থাকা অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে সাহায্য করবে। গরম জল খেলে দেহের মেটাবলিজম বৃদ্ধি পায়। যার ফলে খাবার হজম হয় দ্রুত।
– ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে গেলে ছাড়তে হবে মিষ্টি। তাই যেকোনো ধরনের মিষ্টি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকুন।
– বিজ্ঞাপনের পর্যায়ে আমরা অনেকবার দেখে থাকি গ্রিন টি ওজন কমাতে অত্যন্ত সাহায্য করে। তবে এর স্বাদ যেভাবে দেখানো হয় সেটা কিন্তু একদমই তেমন নয়। বরং এর স্বাদ কিছুটা বিশ্রী। তবে কথায় আছে যে জিনিস খেতে বাজে তার পুষ্টিগুণ মারাত্মক। গ্রিন টির ক্ষেত্রেও ব্যাপারটা সেরকম। খেতে বাজে হলেও ওজন কমাতে সাহায্য করে খুব দ্রুত। প্রত্যেকদিন দু কাপ গ্রিন টি খেতে পারলে শরীর ডিটঅক্সিফাই হবে। ওজন কমবে।
